夫のいびきがうるさくて眠れないとき
隣から響くいびきで、毎晩なかなか眠れない。やっと寝ついても、大きな音で目が覚める。
耳栓も試したけれど、慣れなくてかえって眠れない。寝不足のまま朝が来て、昼間もずっとぼんやりしています。
こんなことありませんか
- 先に寝ないと眠れない夫より先に寝つかないと、いびきが始まって眠れなくなる。
- 夜中に何度も起こされる寝返りのたびに音が変わって、そのたびに目が覚める。
- 本人は気づいていない朝、夫はよく寝たという顔をしている。
まず自分の眠りを守る
作戦のヒント
いびきを止めるより寝る場所を分けるほうが早い
いびきを治してもらうのは、時間がかかります。本人に自覚がなければ、なおさらです。
それより、自分の眠る場所を先に確保してしまうほうが早い。寝室を分けるのは仲が悪いからではなく、ふたりともよく眠るための手です。
では、どう分けるか
自分の寝床を別につくる
別の部屋か、同じ部屋でもできるだけ離れた場所に、自分が気持ちよく眠れる寝床をつくります。
いびきが気になるほど眠りが浅いなら、寝具そのものを良いものにしておくと、寝つきも変わります。
いびきがとても大きい、呼吸が止まっているように聞こえるときは、夫に病院で相談してもらうことも考えてください。
- 寝る場所を分けたいと、いびきのせいにせずに伝える
- 自分が気持ちよく眠れる寝具を用意する
- 週末だけ一緒に寝るなど、ふたりのルールを決める
伝えるときの一言
最近ぜんぜん眠れなくて。しばらく寝る場所を分けてみてもいい？
よく眠れるようになると、昼間の気持ちまで変わります
よく眠れるようになったあと
朝まで眠れると、それだけで一日の余裕が違います。
夫のいびきにイライラすることもなくなります。